Maaltijdbox voor zwangere vrouwen

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Nu wil je natuurlijk weten wat je allemaal wel en niet mag eten. Of waar je het beste je boodschappen kunt doen. Voor vrouwen die in verwachting zijn kan dit een lastige klus zijn. Er zijn zoveel verschillende adviezen en meningen. Over het algemeen geldt; let op de suikers, matig met zout en eet veel groente. Hetzelfde geldt eigenlijk voor vetten. Veel vlees is slecht maar vis is juist erg gezond. Hierin zitten voedingsstoffen die je kindje kan ondersteunen met de groei in de buik. Er zijn diverse maaltijdboxen die geschikt zijn om te gebruiken als je zwanger bent. Veel vrouwen veranderen weinig aan hun leefstijl en eetgewoontes. Toch is het goed hier bewust mee bezig te gaan. Onder andere Ekomenu heeft hiervoor een bijzondere propositie; het 9 maanden menu. Daarnaast zijn ook Albert Heijn en HelloFresh geschikte aanbieders.

Maaltijdbox tijdens de zwangerschap

Wil jij een dagmenu voor de zwangerschap? Bezoek dan een diëtist of voedingsspecialist. Er zijn ook speciale boeken voor geschreven. Gezond eten tijdens de zwangerschap, met de juiste recepten, hoeft echter niet moeilijk te zijn. Door je vooraf goed in te lezen in wat je wel en niet mag eten kun je prima zelf een afweging maken. Boxen waarbij je wekelijks zelf je maaltijden kunt kiezen zijn daarom extra geschikt. Nadat je bent bevallen kun je trouwens een maaltijdbox voor gezinnen bestellen.

Welke boxen zijn geschikt?

1. Ekomenu
De boxen van Ekomenu zijn biologisch. Dat betekend dat je met een gerust hart de groenten kunt eten. Niks is bespoten en geen kunstmatige toevoegingen en e-nummers. Het speciale 9 maanden menu is ontwikkeld voor zwangere vrouwen. In de eerste plaats om je kindje te voorzien van de juiste vitamines en aan de andere kant ook een gezonde basis voor jezelf. Het is belangrijk om voldoende afwisseling / variatie in je eetgedrag te behouden. Vervallen in slechte gewoontes en gemak moet je zien te vermijden tijdens je zwangerschap. Het 9 maanden menu is aantrekkelijk geprijsd en ook de rest van het gezin kan mee-eten.

2. Allerhande Box
Ten tweede is de AH maaltijdbox ook een goede optie. Deze box wordt samengesteld door specialisten van het allerhande team. De gerechten zijn gezond en bieden voldoende afwisseling. Je kunt wekelijks ook een gerecht wisselen indien je dit wenst. Het grote voordeel is natuurlijk dat je de andere boodschappen bij Albert Heijn gratis kunt mee-bestellen. Deze krijg je tegelijkertijd thuisbezorgd. Zo hoef je dus niet meer naar de supermarkt. Dit is soms wel zo handig tijdens je zwangerschap.

3. HelloFresh
De laatste optie is de original box van HelloFresh. Hier kun je zelf kiezen uit 12 gerechten. Elke week wisselt het assortiment. Eet wat je lekker vind en heb toch de controle over de recepten. Het gemak van HelloFresh is erg groot, zeker als je moet koken voor meer mensen. De box is kindvriendelijk en heeft voldoende inhoud voor 1 tot 6 personen. Ook na de geboorte van je kleintje kun je doorgaan met deze menu’s. Je houdt dan meer tijd over voor je baby, omdat je niet meer naar de supermarkt hoeft!

maaltijden voor zwangere vrouwen

Wat moet je eten als je zwanger bent?
Zoals we al hebben aangegeven is het belangrijk veel vis te eten en natuurlijk groente. Ideeën / suggesties zijn o.a:

  • Zoete kip met groenten
  • Rundvlees met groenten en rijst of aardappel
  • Groenten/ garnalen uit de wok
  • Volkoren spaghetti
  • Pasta met tonijn/tomatensaus
  • Foe yong Hai met rijst
  • Tomaten-knoflooksaus met gamba
  • Roergebakken tilapia met chilisaus en sugarsnaps
  • Preischotel met noedels en kerrie
  • Chili con carne
  • Tuinbonen met ui en ham
  • Gebakken aardappelen uit de oven
  • Broodje gezond / kip

Verboden tijdens de zwangerschap!
Om je een idee te geven van de producten die je niet moet eten / drinken tijdens de zwangerschap hebben we hieronder een lijstje weergegeven:

  • Uiteraard is alcohol niet geschikt!
  • Homeopatische huismiddeltjes
  • Kruiden en specerijen uit de wereldkeuken
  • Leverproducten
  • Rauwe eieren en rauwe melk
  • Hetzelfde geldt voor rauwe vis en vlees
  • Vette vis (gebakken) is goed maar niet te veel
  • Alles waar je “te veel” van eet kan extra hard aankomen